دبیرستان شهید دستغیب ناحیه 4 شیراز

متخصصان تغذيه معمولا توصيه مي‌كنند كه براي يك صبحانه سالم و ساده علاوه بر مصرف لبنيات و عسل، مي‌توانيد از ماست و ميوه‌هاي تازه نيز  استفاده كنيد. ماست سرشار از كلسيم و پروتئين است و تهيه آن بسيار ساده و سريع امكانپذير است.

 

همچنين مي‌توانيد بدون اين كه هنگام صبح وقت خود را تلف كنيد يك پياله ماست را سريع سر بكشيد تا به موقع به محل كار خود برسيد و خوردن آن وقت شما را تلف نمي‌كند. همچنين مصرف چند ميوه همراه با آن نيز مي‌تواند مواد مغذي مورد نياز شما را براي طول روز تامين كند.

 

گزينه مناسب و مغذي ديگر براي صبحانه مخلوط ميوه‌ها هستند. براي تهيه آن مي‌توانيد آب ميوه مورد علاقه خود مثل آب پرتقال را داخل يك ظرف بريزيد سپس يك عدد موز را داخل آب پرتقال خرد كرده و اين مخلوط را كاملا هم بزنيد تا مخلوط شما نرم و يكدست شود سپس مي‌توانيد مقداري از ميوه‌هاي منجمد شده از قبل مثل چند تكه توت فرنگي، هلو يا تمشك آبي را داخل اين مخلوط ريخته و نوش ‌جان كنيد.

 

اين خوردني‌هاي سالم به راحتي براي صبحانه آماده مي‌شوند و باعث خواهند شد كه روز خود را قوي، سرزنده و سلامت آغاز كنيد.