مواد غذایی موثر بر خلق وخو
۱- کربوهیدرات ها
کربوهیدراتها اگر چه در رژیم غذایی باید با احتیاط استفاده شوند اما برای تقویت انرژی و خلق و خو بسیار حیاتی هستند. آنها اولویت اول بدن برای سوخت هستند و میتوانند سطح سروتونین بدن را هم افزایش دهند. اما نکته کلیدی، پرهیز از مصرف شیرینیها است که میتواند قندخون را افزایش دهد و در نهایت با افزایش انسولین به خستگی و بیحالی منجر شود.به جای آن باید از کربوهیدراتهای حاصل از غلات، حبوبات، نان گندم و برنج قهوهای استفاده كرد. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده میکند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ می شود و انرژی همچنان پایدار خواهد ماند.
بقیه در ادامه مطلب
ادامه نوشته
کربوهیدراتها اگر چه در رژیم غذایی باید با احتیاط استفاده شوند اما برای تقویت انرژی و خلق و خو بسیار حیاتی هستند. آنها اولویت اول بدن برای سوخت هستند و میتوانند سطح سروتونین بدن را هم افزایش دهند. اما نکته کلیدی، پرهیز از مصرف شیرینیها است که میتواند قندخون را افزایش دهد و در نهایت با افزایش انسولین به خستگی و بیحالی منجر شود.به جای آن باید از کربوهیدراتهای حاصل از غلات، حبوبات، نان گندم و برنج قهوهای استفاده كرد. بدن خیلی آهسته از این مواد استفاده میکند و در نتیجه قند خون در حد متعادل حفظ می شود و انرژی همچنان پایدار خواهد ماند.
بقیه در ادامه مطلب
+ نوشته شده در پنجشنبه ۳۰ دی ۱۳۸۹ ساعت 5:16 PM توسط بخش مدیریت
|
این وبلاگ متعلق به دبیرستان (دوره اول) شهید دستغیب ناحیه (4) شیراز می باشد.